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O uso contínuo do diário fará com que você se conheça. Anote em DIÁRIO tudo o que come, o horário e se algo como ansiedade, medo, raiva, solidão está fazendo com que se alimente fora do horário. Acompanhe a evolução da dieta pelo gráfico de peso que disponibilizamos no site. A nossa sugestão é que tenha como meta eliminar 100g ao dia, esforce-se para conseguir alcançar este objetivo todo dia. No final de um mês terá eliminado 3kg! Ver os resultados dia a dia te motivará a querer continuar.

Compartilhe o seu diário e participe comentando os diários de seus amigos! A interação vai ser a chave do sucesso de sua dieta. Todos aqui tem o mesmo objetivo, que é o de emagrecer com saúde! Envie mensagens de otimismo aos amigos, essa forma de incentivá-los fará com que você também siga em frente com os seus objetivos.

Você encontrou uma maneira de driblar a fome? Pratica algum exercício que está dando resultados? Experimentou alguma receita light deliciosa? Não guarde para si esses segredinhos, utilize a página Experiência e compartilhe com os seus amigos os benefícios que isso está te proporcionando, essa troca é muito importante!
Tem dúvidas sobre algo relacionado à dieta? A obesidade se tornou um assunto mundial e várias dietas são lançadas à todo momento. Utilize a página de DÚVIDAS e coloque a sua pergunta, alguém poderá ter uma resposta à ela.

Escreva e Emagreça! Um dos grandes sucessos de uma dieta é você se manter fiel à dieta equilibrada.
Em Planejamentos, disponibilizamos a tabela de alimentos e suas calorias. Planeje a sua refeição utilizando a tabela. Procure equilibrar bem a sua alimentação, não pule refeições, faça 6 refeições diárias: 3 refeições principais(café da manhã, almoço e jantar) intercalando pequenos lanches entre elas.

Vá para a página Procurar Usuários e selecione as pessoas que tenham o tipo físico parecido com o seu. Troque experiências com esses novos amigos, vale até brincar de quem elimina mais peso no mês, que tal? Tudo é válido para que você nunca perca a motivação para alcançar o objetivo: estar feliz com o seu corpo. Lembre-se que não existe peso ideal, o peso ideal é o peso que te faz sentir bem.

Praticar atividades físicas frequentemente vai ajudá-lo a ter maior disposição no dia a dia e com certeza uma melhor qualidade de vida para o resto de sua vida. Verifique as quantidades de calorias que gasta em cada atividade que pratica. Lembre-se: Se você ingerir mais calorias do que gasta, vai ENGORDAR! Procure aliar atividades físicas com uma boa alimentação, assim terá e manterá um corpo mais esbelto e também uma vida mais longa!
A parte mais difícil de emagrecer com saúde é manter regularidade, seja nos exercícios físicos seja na alimentação balanceada não é mesmo?
Foi pensando nisso que criamos este site, além de disponibilizarmos várias ferramentas para você controlar sua dieta, a interação com outros usuários que tem os mesmos objetivos que o seu é o que acreditamos ser o seu grande aliado na dieta.